按摩的好處有哪些

來源：http://jmyidebs.com|發(fā)布時間：2019-02-07| 瀏覽數(shù)：載入中...

按摩是可以使我們的身體變得舒適的,而且還可以緩解壓力,所以日常生活當(dāng)中可以多注意按摩哦，堅持按摩的好處會有很多,那么按摩有哪些注意事頂呢?如何按摩比較好呢?下面一起來看看吧!
肩膀是我們身體十分容易疲倦的部位,所以有時候需要按摩按摩,而用手搓著按摩會+分舒服,搓法即用雙手挾住被按摩的部位,相對用力,方向相反,作來回快速地搓動,全身都會很舒服。

一、基本手法
推拿及按摩的基本手法有九種
按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力, 由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒) ,再由重到輕地緩緩放松。
按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時間(約30秒) ,再由重到輕地緩緩放松。
摩法 :用手掌或指腹輕放于體表**部位,以腕部連同前臂,作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動。
擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來回直線的摩動。
揉法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動,以帶動該處的皮下組織隨手指或掌的揉動而滑動。
揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動作,邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。
推法:用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動。
刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動。
掐法:用拇指指端或指甲緣著力，選取一定的部位或穴位，用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓。

二、自我按摩注意事頂
1、修整指甲。
2、手掌要暖和。
雙手過于冰冷,則被按摩的肌肉會較緊張, - -方面易產(chǎn)生疼痛的感覺;另- -方面,力道需增加，才能達(dá)到效果。使手掌暖和的方法:用熱水浸泡,或雙手摩擦生熱。
3、按摩時不宜過饑、過飽。
吃飯前后約30~ 60分以上較佳,比較好的時機(jī)為早、晚(早上能提神,晚上能消除疲勞)。
4、肌肉要放松,不要有緊張感,否則效果不佳,此需與第二點(diǎn)配合。
5、耐心持續(xù),次數(shù)越多,經(jīng)驗(yàn)越豐富。
6、用力恰當(dāng),用揉、敲法較佳,擦法不宜過星,過星容易擦破皮膚。
7、按摩后記得喝溫開水,泡澡或溫泉后按摩效果更佳。
8、用按摩法配合食補(bǔ)、氣補(bǔ),效力更著。

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